Body pump

Body pump je posilňovacie cvičenie využívajúce nakladajúcu tyč s rôznymi stupňami zaťaženia, čím sa docieli posilnenie všetkých svalových skupín.

Po zahriatí sa prejde k prevádzaniu posilňovacích cvikov s využitím vlastnej váhy a rôznych pomôcok ako sú tyče, činky, stepery.

Cviky sú zamerané najprv na posilňovanie veľkých svalových skupín – stehná, chrbát, hrudník. Postupne sa posilňujú aj stredné a malé svalové skupiny – nohy, ramená, biceps, triceps, brucho.

Lekcia prebieha pod vedením inštruktora a končí strečingom.

​ROZVRH